50 की उम्र पार करते ही हर दूसरा आदमी एक ऐसी परेशानी से जूझता है, जिसके बारे में वह खुलकर बात भी नहीं कर पाता। रात को बार-बार पेशाब के लिए उठना, यूरिन की धार का कमजोर हो जाना और नींद का टूटना। यह सब किसी आम कमजोरी का नहीं, बल्कि 'प्रोस्टेट' (Prostate) नाम के एक छोटे से ग्लैंड के बढ़ने का नतीजा होता है।
अक्सर लोगों को डरा दिया जाता है कि इसका सिर्फ एक ही इलाज है— सर्जरी (Operation)। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH) यानी प्रोस्टेट बढ़ने के हर मामले में सर्जरी की जरूरत नहीं होती है।
मेडिकल साइंस का मानना है कि आपके किचन में मौजूद कुछ खास चीजें आपके बढ़े हुए प्रोस्टेट को वापस सिकोड़ सकती हैं। आइए जानते हैं प्रोस्टेट बढ़ने का इलाज और उन 5 जादुई फूड्स के बारे में, जिनमें से एक शक्तिशाली सब्ज़ी आपके Prostate को छोटा करने में मदद करती है और आपको लाखों के खर्च से बचा सकती है।
प्रोस्टेट आखिर बढ़ता क्यों है?
प्रोस्टेट पुरुषों के शरीर में ब्लैडर (पेशाब की थैली) के ठीक नीचे एक छोटा सा ग्लैंड होता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में हार्मोनल बदलाव आते हैं, जिससे यह ग्लैंड धीरे-धीरे बड़ा होने लगता है।
जब यह ग्लैंड बड़ा होता है, तो यह पेशाब की नली (Urethra) को ऐसे दबा देता है जैसे किसी पानी के पाइप को बीच से दबा दिया गया हो। इसी दबाव के कारण पेशाब खुलकर नहीं आता, दर्द होता है और कई बार यूरिन के साथ खून भी आने लगता है।
बढ़े हुए प्रोस्टेट को सिकोड़ने वाले 5 जादुई फूड्स
1. गोभी और ब्रोकली (Cauliflower & Broccoli)
गोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों में सल्फोराफेन (Sulforaphane) नाम का एक पावरफुल कंपाउंड होता है। साइंस के अनुसार, यह शक्तिशाली सब्ज़ी प्रोस्टेट की असामान्य ग्रोथ को रोकती है और उसकी सूजन को कम करती है। गोभी में फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है, जो पेट की चर्बी घटाने में मदद करती है। जितनी कम चर्बी होगी, प्रोस्टेट फूलने का खतरा उतना ही कम होगा।
2. पके हुए टमाटर (Cooked Tomatoes)
टमाटर प्रोस्टेट के लिए एक ढाल (Shield) की तरह काम करता है। इसमें लाइकोपीन (Lycopene) नाम का एक बेहद पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह सीधा आपके प्रोस्टेट टिशू में जाकर जमा हो जाता है और उसे सूजन से बचाता है। ध्यान रहे, कच्चा टमाटर खाने के बजाय टमाटर का सूप, चटनी या प्यूरी बनाकर खाना ज्यादा फायदेमंद है, क्योंकि पकाने पर लाइकोपीन का असर कई गुना बढ़ जाता है।
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3. खाली पेट लहसुन (Raw Garlic)
लहसुन में एलिसिन (Allicin) नाम का कंपाउंड होता है, जो शरीर के अंदर ब्लड फ्लो को तेज करता है और सूजन को शांत करता है। अगर आप ऑफिस में बार-बार वाशरूम जाने से शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ 1 से 2 कली कच्चा लहसुन खाना शुरू करें। 6 हफ्तों के अंदर यूरिन का प्रेशर नॉर्मल होने लगेगा।
4. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
प्रोस्टेट की बीमारी में सबसे ज्यादा क्लिनिकल स्टडीज इसी बीज पर हुई हैं। कद्दू के बीजों में जिंक (Zinc) और फाइटोस्टेरॉल्स (Phytosterols) की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिंक की कमी से ही प्रोस्टेट फूलता है। अगर आप रोज शाम को एक मुट्ठी भुने हुए कद्दू के बीज खाते हैं, तो यूरिन की धार तेज होती है और रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या खत्म हो जाती है।
5. ग्रीन टी (Green Tea)
हम सभी जानते हैं कि ग्रीन टी वजन घटाती है, लेकिन इसके कैटकिंस (Catechins) और पॉलीफेनोल्स प्रोस्टेट के लिए जादुई हैं। यह शरीर में उस DHT हार्मोन को कंट्रोल करते हैं, जो प्रोस्टेट को बड़ा करता है। सुबह नाश्ते के बाद और शाम को बिना चीनी या दूध मिलाए 2 कप ग्रीन टी पीना आपकी प्रोस्टेट हेल्थ को हमेशा जवां रखेगा।
प्रोस्टेट की बीमारी: आम भ्रम और सच्चाई
| जो हम सोचते हैं (Myths) | मेडिकल साइंस का सच (Facts) |
| प्रोस्टेट का बढ़ना मतलब कैंसर होना है। | नहीं, BPH (प्रोस्टेट का बढ़ना) एक नॉर्मल कंडीशन है, यह कैंसर नहीं है। |
| पानी कम पीने से रात में पेशाब कम आएगा। | पानी कम पीने से यूरिन में इन्फेक्शन हो सकता है, दिन में भरपूर पानी पिएं। |
| सर्जरी के अलावा कोई विकल्प नहीं है। | शुरुआती दौर में सही डाइट और इन सब्जियों से इसे पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है। |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. प्रोस्टेट बढ़ने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
रात में 2 से ज्यादा बार पेशाब के लिए उठना, यूरिन शुरू करने में जोर लगाना, पेशाब की धार रुक-रुक कर आना और पेशाब करने के बाद भी ब्लैडर खाली न होने का एहसास होना इसके मुख्य लक्षण हैं।
Q2. क्या टमाटर के बीज प्रोस्टेट के लिए नुकसानदायक हैं?
बिल्कुल नहीं। टमाटर के बीज पथरी (किडनी स्टोन) वालों को मना किए जाते हैं। प्रोस्टेट के लिए पूरा टमाटर (खासकर पका हुआ) लाइकोपीन का बेहतरीन सोर्स है।
Q3. कद्दू के बीज खाने का सही समय क्या है?
आप शाम के वक्त स्नैक्स के रूप में या सुबह नाश्ते में सलाद/दलिया के ऊपर डालकर एक मुट्ठी रोस्टेड कद्दू के बीज (Pumpkin seeds) खा सकते हैं।
मेडिकल/एक्सपर्ट डिस्क्लेमर: यह लेख एक डॉक्टर के मेडिकल रिसर्च के आधार पर तैयार किया गया है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। यदि यूरिन के साथ खून आ रहा है या बहुत तेज दर्द है, तो घरेलू नुस्खों के बजाय तुरंत किसी यूरोलॉजिस्ट (Urologist) से संपर्क करें।
