नहाय-खाय के दिन कद्दू-भात का बहुत महत्व है। कद्दू में 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है।

व्रत से पहले खाने में दही शामिल करें। यह पेट को ठंडा रखता है, पाचन ठीक करता है और प्यास लगने की संभावना कम करता है।

व्रत शुरू होने से कुछ घंटे पहले तक थोड़ा-थोड़ा करके खूब सारा पानी पिएं। इससे 36 घंटे तक शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

नहाय-खाय के दिन खाई जाने वाली चने की दाल प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। यह मसल्स को कमजोरी से बचाती है।